頭痛

緊張型頭痛は首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流が低下することで起こります。
また、緊張型頭痛は発生頻度が高く、比較的女性に多く発症しますが、男性でもデスクワークを行う方に多くみられるといわれています。
次の特徴に当てはまる方は緊張型頭痛を起こしやすいので注意しましょう。

・長時間同じ姿勢で作業をする
・運動不足である
・パソコンやスマホをよく使用する
・姿勢が悪い

1日中座ったままで作業を行う方は肩こりになりやすく、緊張型頭痛を発症するリスクも高まります。
また、猫背の方は首や肩の筋肉に負担がかかるため、緊張型頭痛になりやすいといわれています。

緊張型頭痛を発症すると、次のような症状がみられます。

・ジワジワと持続的な痛み
・頭を締めつけられるように痛む
・頭が重い（頭重感）

緊張型頭痛では、頭全体が締めつけられるような痛みや、後頭部にかけてピリッと感じるような痛みが特徴のひとつです。
また、痛み以外にも頭がぼーっとするような違和感であったり、めまいや吐き気といった症状がみられたりすることもあります。
緊張型頭痛は身体の使い方や姿勢によってどなたにでも起こる症状であるため、日常生活での習慣や動作に気を配ることが大切です。

片頭痛は女性に多くみられる頭痛であり、おもにストレスやホルモンバランス、天候の変化が原因となることが多いといわれています。
ホルモンバランスが崩れる原因としては、自律神経の乱れが関わっていると考えられています。
片頭痛は次の事項に当てはまる方に起こりやすいです。

・日頃からストレスを抱えている
・身体が休まらず疲労が蓄積している
・季節の変わり目に体調を崩しやすい

ストレスや天候による身体の不調は、自律神経の働きを乱す原因にもなります。
そのため、日頃の体調管理や十分に休息をとることが大切です。

片頭痛を発症すると、次のような症状がみられます。

・頭の片側が痛む
・ドクドクと脈打つような痛みを感じる
・吐き気や悪寒
・大きな音や強い光に過敏になる
・身体を動かすと痛みが増す

片頭痛は、頭の血管が何かしらの原因で拡張することによって起こるといわれています。
片頭痛にはホルモンバランスが影響すると考えられていますが、妊娠・出産期、更年期の女性はとくにホルモンバランスが崩れやすく片頭痛を起こしやすい傾向にあります。
また、片頭痛の前兆としては痛みが現れる直前に、目がかすんだりぼやけたりといった症状がみられることがあります。
目の異常を感じたら片頭痛の前触れである可能性もあるため、安静にするようにしましょう。

ストレッチを行い筋肉の緊張を緩和することで血流がよくなるため、緊張型頭痛を軽減する効果が期待できます。
とくに首や肩、背中の筋肉を中心にストレッチを行うようにしましょう。

・首のストレッチ：首を横に倒した状態で力を抜き、手で首を傾け首の横の筋肉を伸ばす
・肩や背中のストレッチ：両手を頭より高い位置で壁につき、お辞儀をするように身体を前に倒すことで肩甲骨まわりの筋肉を伸ばす

仕事の合間や入浴後にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めることをおすすめします。

緊張型頭痛は筋緊張による血行不良がおもな原因であると考えられているため、首や肩を温めることで症状の改善が期待できます。
筋肉を温める方法には次のような方法が挙げられます。

・湯船に浸かる
・蒸しタオルを首に巻く
・カイロを貼る

日頃から身体を温める習慣を身につけ、緊張型頭痛の症状の改善を目指しましょう。
クーラーに長時間あたると身体が冷えるため、夏場でも湯船に浸かるとよいです。

片頭痛は血管の拡張によって痛みが生じるため、頭や首を冷やして血管を縮小させることで症状の緩和・改善が期待できます。
保冷材やアイスパックなどご家庭にあるもので10分ほど冷やしたのち、安静にしましょう。

日頃から首や肩まわりの筋肉をストレッチすることで、緊張型頭痛の予防につながります。
最近ではデスクワークを長時間行う方が増えたため、緊張型頭痛の症状を訴える方も増加したといわれています。
デスクワークが多い方は、とくに普段からストレッチを丁寧に行い、筋肉の柔軟性を維持して緊張型頭痛を予防しましょう。

立つ、歩く、座るといった動作を行うときの姿勢を改善することで、慢性頭痛の予防につながります。

・胸を張る
・お腹に力を入れる
・骨盤を立たせる
・腰や背中を反らない

上記のポイントを意識して、できるだけ正しい姿勢を保持できるようにしましょう。
頭のてっぺんを真上に引っ張られるようなイメージで姿勢を保つとよいといわれています。
普段から正しい姿勢を維持することで身体への負担を軽減できるため、緊張型頭痛や片頭痛の予防にも効果が期待できます。

日頃から規則正しい生活を送ることも、慢性頭痛の予防につながります。
栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、ストレス解消などがポイントです。
現在の環境を見直し、不足しているものがあれば改善を図りましょう。

当院では、頭痛で悩まれている方に対してはじめに根本の原因を探っていきます。

頭痛の原因はさまざまですが、不良姿勢や筋緊張、自律神経の乱れなどが挙げられます。
痛みの原因が把握できたら、それぞれに適した施術をおこなっていきます。

不良姿勢や筋緊張がみられる方には矯正や手技などを行い身体の軸を整えたり、筋肉をほぐしたりします。
神経の乱れがあると判断できれば、鍼灸施術を行い調整していきます。

また、その他の施術以外にも超音波療法やハイボルト療法などを行い、お悩みを根本から改善することを目指します。